co mi tam

[...] no.i spoko niech je ale jak ma.cel to niech liczy sie z konsekwencjami takiej akcji ;) I fakt, czasu z pliskimi i znajomymi sie nie cofnie ale czy trzeba jeść dla nich? Ja tam w soboty przewaznie wychodze ze znajomymi do pizzeri czy pubu czy do domu na posiadowke i jakos nie jem pizzy, nie pije z nimi a dobrze spędzam z nimi czas. Czy nie [...]

[...] nawet wszystko weszło spoko. ostatni posiłek nie mam pojęcia czy wejdzie czy mniej no ale naszykowane mam pod makro więc zobaczymy co z tego wyjdzie.  Na treningu ok, gdzieś tam w regresach lekko brakowało siły ale to mnie nie dziwi.  Ogólnie z takich info to zabieg na przepuklinę dopiero 16 Maj więc ten sezon startowy raczej nie wypali... szkoda [...]

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

[...] sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, więc znów poszły hantle bo tam kąt sobie zmieniłem i już było nieco lepiej;) No ale nie ma co narzekać. Tęskno trochę już za formą i mniejszą ilością jedzenia xD Dzisiaj też zamówiłem sobie [...]

[...] jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 powtórzeń 4 - 42 powtórzenia więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót treningowych + 15 czerwiec, w którym mamy sprawdzić max wydaję mi się że powinienem dojść do 50 powtórzeń, ale to pokaże [...]

[...] trafił mi się zawodnik, z którym ciąłem się do samej mety i wyszedł dobry czas. Poczytaj, gdzieś na forum dawałem link do komentarza do kariery sportowej Michaela Johnsona, tam jest bardzo dużo informacji na temat czterysetki Dużą rolę ma też znajomość własnych możliwości i doświadczenie MvP17 Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli [...]

[...] stronę 6 - napewno znajdziesz, pogrubioną czcionką. hubert - spójrz tu: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html Lipen też z tego co pamiętam przygotowywał sie do takich samych testów, pozwolę sobie zacytować : "Siemasz Sprinterek, ja własnie jestem po testach.Poszło mi uważam za***iscie, nie spodziewałem [...]

[...] które tak jak ja ominęły drabinę i męczyły się z Wariatem. Niestety nie było już zupełnie siły w rękach i chwytu, a skóra na wykończeniu. Siedziałam (i leżałam |-) ) tam ponad pół h, aż upłynął limit czasu. Zrobiłam kilka podejść, ale się nie udało :-( Najgorsze było to, że jak dotarłam do mety, to miałam niecałe 2h do kolejnego startu w [...]

[...] Spartana, najpierw na 20km a za jakiś czas (może rok, dwa) Spartan Ultra. Jak będzie czas i zdrowie to górski bez przeszkód na dystansie 30-35km też wpadnie :-D A kiedyś tam wystartuję na 50km ;-) Czyli w sumie powrót do tego, co było w poprzednim sezonie. Ligę odpuszczam, bo nie ma dla mnie sensu jechać prawie 700km po to, żeby przebiec 5km [...]

[...] masaż czy skorzystałam z zabiegu wspomagającego regenerację. Nie wie też co jem %-) Wydaje mi się że to wskaźniki bardziej dla amatorów którzy lubią jak coś się zmienia, coś tam rośnie, jest progres. Ja progres oceniam w inny sposób. Co do zegarka, to ani Polar ani Suunto nie ma tych opcji na których mi zależy w granicy mojego budżetu. Na [...]

[...] inne miejsce. Jeszcze tylko coś z rowerkiem stacjonarnym muszę zrobić ;-). Hahahaha miałam dokładnie to samo :-D masakra to była. Dobrze, że mamy piwnice i zmieściła się tam szafa z tego pokoju, więc część poszła do piwnicy, część do szafy na korytarz między innymi sprzęt do treningu. Rowerek też do piwnicy... Tego trochę mi szkoda, coś będę [...]

[...] i luzik }:-( a jeszcze nie miałam okazji usiąść na spokojnie %-) 10.06 piątek Najpierw krótki trening: 5x obwód - podciąganie podchwyt 2x - pompki na podwyższeniu (nie pamiętam bo nie zapisałam, pewnie 8-12x) - inverty 8-10x - wznosy kolan w zwisie 10x - plank max - hollow body max Później rower stacjonarny 20 minut, w tym 3x1 minuta szybciej, [...]

[...] , za który zapłaciłem 7,90 zł. Jak na taki deser, cena naprawdę konkretna, zresztą, na wszystko inne też są ok, także pewnie, chcąc na chwilę oderwać się od diety, będę tam wpadał, co jakiś czas. Potem poszliśmy jeszcze na bilarda. Parę partyjek i do domu... Dzień, od początku do końca, super. Oby więcej takich! Wracamy do [...]

[...] się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi? Jeśli można: 1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich modyfikowanych planów. 2. Który plan na te piwniczną siłownie byś bardziej polecił? Czy są one tak [...]

Ch** z bilarda wyszło, woziliśmy dupy furą. W sumie nuda, jakaś zamuła, choć piątek, ale śmiesznie było momentami. Dowiedziałem się, że nie umiem jeździć autem, ale nie ma się co łamać - dorwę Pandę w kwietniu i zacznie się Tokyo Drift. 27 marca zaczyna się kurs na prawko - I'll be there. Czas zdać prawko i rozpocząć wojaże. Właśnie zjadłem [...]

Korzystam z glutaminy cyklicznie. Czy działa... nie wiem. Skąd mam wiedzieć czy to dieta czy inne odżywki i suplementy czy akurat glutamina pozwala mi osiągnąć cel? Ważne, że jest on osiągany i nawet jeśli przez efekt placebo - nie widzę w tym nic złego. Co do badań... bardzo sceptycznie do nich podchodzę. Rzadko kiedy ćwiczący stosuje dokładnie 1 [...]

[...] po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm :-? (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze wiemy jak ważny jest trening nóg dla ogółu sylwetki i progresu On mówił ,że sobie musiał stawiać np. 4-5 [...]

Dzięki, mam nadzieję, że je jeszcze poprawię w najbliższym czasie bo trenuje je już co raz mocniej. Fajnie jakby jeszcze coś udało się tam mięśnia dorzucić... Dzisiaj mega trening barków, odkąd zacząłem je robić znacznie bardziej objętościowo i nie w 2-3 ćwiczeniach jak przez długi czas ,a minimum 4 do 5 to wydaje mi się ,że sporo je poprawiłem. [...]

[...] niż mam w pasie i może to niewiele znaczy ale bardzo mnie to cieszy, naprawdę 8-) /SFD/Images/2016/5/13/bf05c364ddf241c680d5fafbba7230f6.png Jednoczesne budowanie jakiejś tam masy mięśniowej , a zbijanie w pasie to nie jest prosta rzecz. Nie widać tego w pomiarach co tydzień, czasami nawet co miesiąc, jednak w dłuższej perspektywie czasu [...]

[...] też się zagłębiać w nowe przepis. Piękny kawałek łososia był to wziałem trochę ale cena kosmos 70zł/kg :)) No hitem jest sklepik 2-óch braci z warzxywami i owocami, wszytko tam wygląda jak po cyklu na koksie - takie dowalone i ładne \-) Tak więc wpadło trochę owoców na omleta , naleśniki i szczypior + rzodkiewki które przypasowały do pierwszego [...]